こんにちは。
パーソナルジムクルーの小崎です。
今回は、ホエイプロテインをテーマに特徴や飲むタイミングについて説明したいと思います。
ホエイプロテインとは？
ホエイプロテインとは、乳清タンパク質のことです
牛乳からチーズを作る際の副産物であり、そのホエイ（乳清）タンパク質を抽出して粉末状にしたものがホエイプロテインです。
ホエイプロテインの特徴
ホエイプロテインの特徴はカゼインプロテインやソイプロテインと比べて吸収スピードが早いことです。
またホエイプロテインは水に溶けやすく消化吸収位優れており、筋肉の意地や増量に必要なアミノ酸（BCAA）と免疫成分も多く含みます。
なので、効率的に身体や筋肉を大きくしたい方におすすめです。
ホエイプロテインを摂取するタイミング
・早朝
寝起きは栄養が不足しがち
・トレーニングの30分〜１時間
トレーニング直後は、筋肉が最も栄養を必要としてるタイミング
・寝る前
睡眠中も栄養は必要！ タンパク質の吸収を促進します
まとめ
今回はホエイプロテインについて説明していきました。
ホエイプロテインは、運動習慣の有無に関わらず、体作りに適したサプリメントです。
吸収時間が早いため、すぐに栄養補給したい場合に最適ですし、普段のタンパク質不足を感じたときはもちろん、しっかりと活動した後の栄養補給に活用してみてはいかがでしょうか？
＊プロテインのみでタンパク質摂取することの無いよう、基本的にはタンパク質は食事から摂るように心がけて、足りない分の栄養補給食品としてプロテインを摂取することを推奨します。
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