こんにちは。
パーソナルジムクルーの小崎です。
今回は、長引くコロナ渦で以前より外出ができなかったり運動できない状況が続いていくなかで改めて、ダイエットに対して自分なりに考えていこうと思います。少しでも皆さんの参考になればいいなと思います。
ダイエットによる”免疫力の低下”
緊急事態宣言、外出自粛、リモートワークなどにより活動量が減少し、太ってしまった人は多くいると思います。その為、ダイエットを考える人が増えたはずです。そこで注意しなければいけないこと、それは過度な減量による免疫力の低下です。新型コロナウィルス感染拡大において、ニュースなどで何度も聞いた「免疫力の向上」という言葉。これに対して、適度なカロリー制限・栄養バランスの取れた食事・運動が基本ですが、断食や欠食、極度のカロリー制限や糖質制限、栄養の偏りなどは免疫力の低下を招きかねません。この局面だからこそ、体温や代謝を落とすことなく健康的にダイエットを進めることが特に重要になってきます。
コロナストレス？ → コロナ太り？
予定した旅行や飲み会の予定がキャンセルになったりと自由に活動できなかったり、新しい生活に慣れない、家族が家にいる時間が増えてイライラが増えた、リモートワークが上手くできない。など、様々なストレスに晒されている現在。
ストレスを感じると体内では「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールには脂肪を溜め込む作用があり、コロナ渦でかかるストレスによりコルチゾールの分泌が多くなり、「コロナ太り」が加速している状況にあります。またコルチゾールは、睡眠不足になっている時も分泌されやすく、リモートワークによる生活に乱れなどもこれに加担しています。
自分にあったダイエットを
コロナ禍による体型や体調の変化は感じている人はかなり多くいると思います。しかし、それは本当にコロナ禍による運動不足や活動量の違いだけが原因なのでしょうか？
自分の生活を改めて振り返ってみると、今までの生活習慣や食生活に原因があるかもしれません。
これまでの環境に原因があるのに、最近起こったことに対して改善だけしていても身体の表面上の変化だけになり元の生活に戻った時に体型は元に戻ってしまう(リバウンド)可能性があります。
ダイエットは、『今の身体に対してどれだけ過去と向き合えるか』が非常に重要になります。過去の自分にしっかり向き合い改善していくことで、今何をしていかなければいけないのか、、、
これが見えてきます。ここを見直していくことで、自分の身体を客観的に見ることができます。そして、自分なりのダイエット方法を見つけていく、というオリジナルの形を作り出すことができます。
パーソナルジムクルーでは、この「過去の自分を見直す → 現在に生かす」このお手伝いをすることができます。
無料カウンセリングで体験してみてください。